do czego

[...] błędu nie robiłem, bo prostowniki na koniec strasznie bolały. W łydkach, ze względu na tłok jak na Marszałkowskiej w tej siłce, zrobiłem najpierw wspięcia siedząc, w wyniku czego, te nowe ćwiczenie 20x20x20 zrobiłęm.. 1,5 serii. Nie dało rady więcej. Mega ciężkie! Obciążenia: Przysiady ze sztangą na barkach 6x6 (stałe obc.) + regres 12,16 [...]

[...] zrobiłem całość? b) czy na redukcji ćwiczyć skupiając się na sile( ruchu) pozytywnej czy negatywnej? c) aeroba zrobiłem od razu po ostatniej serii FBW, dać przerwę? d) do czego mogę dorzucić ćwiczenia na brzuchy? e) aeroba starałem sie robić z tętnem (220-lata) *60% - wychodzi mi że mój organizm takie tempo uwaza za marsz:/ żebym miał w [...]

[...] jablka 3. kilka zabkow czosnku 4. majeranek 5. sol oraz osprzet: naczynie zaroodporne lub dobra brytfanna, wykalaczki, bardzo dobry ostry noz. Prawda ze niewiele ? Wszystko czego mezczyzna potrzebuje aby wyczarowac kaczke: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a628f1bd5caa499c83f27556f0ae2d32.jpg Kaczke myjemy, wycieramy do sucha. Czosnek miazdzymy nozem ( [...]

[...] takiej ilości tłuszczu z pewnością skończy się buntem ze strony układu pokarmowego. Poza tym jedzenie suchego ryżu mnie osobiście odrzuca. Skoro jesz szynke i ser, to dlaczego ich nie wliczasz w bilans? Chcesz szybko przytyć...w tłuszcz? Jeśli chcesz być tucznikiem, to pomyliłeś fora, bo konwencja tego jest nieco inna. Dieta oprócz tego, że [...]

Nie wiem czego Ty szukasz aby zwyczajnie zmotywować się do biegania. faf mial rację coraz więcej ludzi nie szuka wspomagania a zwykłego ćpania. ;-]

[...] się ją wprowadzić od następnego tygodnia). Bardzo ogólnie napiszę co działo się w pierwszym tygodniu: Generalnie moje wyniki z poszczególnych dni się bardzo różnią, czego przyczyną był fakt, że dopiero się uczę i część ćwiczeń mogłem przeprowadzić niewłaściwie. 1. Próba wypadła mi kiepsko: A - 12 (tutaj chyba nie dałem z siebie [...]

[...] o clen, po trzecie na rady o diecie i suplach odpowiedziałeś, że nie po to zakładałeś wątek w tym dziale, więc nie rozumiem co Cię tak dziwi. Co do cardio to tego typu ćwiczenia podnoszą puls a nie ciśnienie i są nawet wskazane przy nadciśnieniu, bo pomagają je regulować, zatem nie masz się czego obawiać. Poza tym saa same nie spalą Ci tłuszczu.

[...] musisz sobie porownac sam, ja kupuje w USA w innych realiach - wlasnie przyszedl do mnie zestaw Gaspariego o ktorym napisalem wyzej, ale to na przyszlosc zakup, ja mam z czego gubic jeszcze :) Musisz spojrzec na swoje oczekiwania, dopasowac je do mozliwosci finansowych i sam zdecydowac, np ograniczyc sie do pompy ( super pump, storm itp ) i [...]

A od czego ma watraba po kreatynie odpoczywac. Cykle sie robi ze wzgledu ze po zbyt dlugim czasie stosowania kreatyny organizm przestaje sam wytwarzac kreatyne. Kreatyna to nie jakis steryd co po watrobie jezdzi. Ja bym zrobil taki cykl ze nitrobolon przed treningiem a xplode po treningu. Ale w Twoim wieku i stazu to ograniczylbym sie do kreatyny [...]

No i w końcu zaczynamy dochodzić do szczegółów zamiast odpowiadać zdawkowo. Moja opinia była spowodowana brakiem rozróżnienia most vs hrt. I tu powstaje pytanie co do czego potrzebne. Ja po 3 miesiacach saa mam zawsze poczatki problemów skórnych, które potem ciągną sie przez kilka miesiecy. W związku z tym wolę sie odblokowac i wyczyscic zanim [...]

[...] farmaceutycznej prosto z USA w cenie 24,99 za opk 100 gram, taniej już nigdzie nie kupisz.W środku opk znajduje sie miarka (65 mg) , opk oryginalne ,zaplombowane w razie czego pisać w temacie, na priw a najlepiej na email, wystawiam aukcje na allegro na życzenie dla zainteresowanych.Z tym ,że aukcje dedykowaną.Przy zakupie wiecej niż 2 opk [...]

Okej, zostawmy na razie tą dietę już - w razie czego pójdzie do poprawy. Co z tymi suplami? Bcaa brać przed treningami? Jeszcze coś co pozwoli spalić tłuszcz, a zachować mięśnie? :)

Hej, możecie mi podać zestaw ćwiczeń by zredukować tłuszcz i nabrać mięśni? Akutalnie mam 175 wzrostu i 90kg wagi z czego tkanka mięśniowa jest znikoma. http://www.profi-dieta.pl/WD/images/typ.jpg Jestem podręcznikowym wzorem ostatniego typu który zwie się Endomorfik No w sumie nie aż tak pordęcznikowym, ale mam najważniejsze cechy tego. Mam [...]

Na samym serze i szynkach to nie urosniesz. Uzywaj chleba brazowego a do niego takie dodatki jak twarog, jaja. Na poczatku pomierzysz a pozniej juz sie przyzwyczaisz ze bedziesz wiedzial na oko ile czego jest.

[...] tego że nie, dodałem tylko że nie jest to aż tak konieczne. Przynajmniej wtedy jak ja robił○em. Teraz nie wiem pewnie jest jak mówisz, ja robiłem zabieg rok temu i nie dzwonie do lekarza co i jakie zasady są na dzień dzisiejszy ;) FatMat, każdy niech robi co chce, ja nie potrzebowałem tego badania bo doskonale wiedziałem od czego mam gino.

[...] skończył się drugi karnet na siłownię, także robię małe podsumowanie.%-) Machnąłem też kilka fotek, bo wszyscy mają takie ładne pozowane, wiec i ja chce 8-) Będzie też do czego równać w następnych miesiącach :-) FBW (ciężar z ostatniej serii na początku i obecnie) Przysiad ze sztangą 65/75 kg +10kg Wyciskanie płasko 50/62,5 kg +12,5kg Martwy [...]

[...] osoba już tutaj z forum jechała do lekarza bez żadnych badań. Miałem stare USG, gino miałem od koxu ( estrogenu ) więc żadnego USG jaj nie potrzebowałem, bo wiedziałem od czego mam, USG sutów też nie miałem zamiaru robić drugi raz bo po co mi to tak na prawdę? Lekarz okey popatrzy na to będzie miał napisane jaki wymiar na jaki i co mu z tego? [...]

[...] ? Niedziele Przerwa I teraz chciałbym poznać twoją opinie na temat przyjmowania wegli przed areobami następnie potem wypić WPC, kolorystyczność podbić z 2600 na 3100 z czego zrobić do 150 gram wegli podzielone ( i tu mam 2 pomysły) : 1) z rana 50 gram wegli ( ale tu z kolej jest połączenie tłuszczy z węglami co może spowodować ewentualne [...]

Witam zamierzam zrobic sobie cykl na t100 i S.A.W moze jakies bialko do tego czego moge sie po takim cyklu spowiedziewac jest dieta ja bym chcial zeby obowdy napewno mi urosly i sila a wieszkosc pisze ze jest podwyzszone libido ale akurat tego nie potrzebuje bo mam wysokie:P chodzi o obwody

WSTĘP Częstym zauważalnym problemem wśród młodych, a także i wśród kulturystów doświadczonych nawet kilkuletnim stażem spotykam się z rażącym błędem, który można nazwać krótko „12-10-8”. Jest to nic innego jak liczba powtórzeń, która, prawdopodobnie ze względu na mięśnie klatki piersiowej (zaraz dowiecie się o co chodzi), utarła się wśród amatorów [...]